안녕하세요 비트갱입니다.
오늘은 찬물 샤워에 대한 내용으로 나눠보도록 하겠습니다.
찬물 샤워를 하라는 말은 티비에서도 보면 의사들이 권유를 하기도 하고 유명인사들도 찬물샤워를 하고 유명 운동선수들도 운동이 끝난 후
체온을 영하로 떨어트리는 기기를 이용하여 케어하기도 합니다.
유투브 영상중에서 진짜 존나게 강해지는 법이라는 영상에서 찬물샤워에 대하여 나오는데 장수하거나 성공하는 사람들이 나와 찬물샤워에 대한 예찬을 합니다.
어떤이는 우리는 안전하기 위하여 약하게 길들여지는데 찬물은 위험에 몸을 던지는것이니 그것이 긍정적인 효과를 가져온다고도 합니다.
찬물 샤워에 대한 장점
-피로를 완화해준다
-운동 후 발생된 젖산을 빠르게 제거해준다.
-아드레날린을 발산하여 스트레스 완화에 좋다.
-피부모공을 줄여줌으로써 피부미용에 좋다
-두피도 줄여줌으로써 탈모예방에 좋다.
찬물 샤워에 대한 단점
-웨이트 트레이닝을 하시는 사람들의 경우에는 웨이트를 함으로써 세포의 손실과 회복으로 세포의 상처에 영양분을 흡수해줌으로써 근성장이 이루어지는것입니다. 운동을 하는 경우에 운동 직후 바로 찬물로 샤워를 할 경우 혈관의 수축이 이루어져 단백질 공급이 줄어든다는 연구결과가 있다고 합니다.
효율적인 찬물 샤워
-찬물 샤워를 효율적으로 하기 위해서는 운동 직후에 찬물로 샤워를 할 경우에 한시간 이후에 단백질 섭취하는것이 좋다고 합니다. 연구결과로는 운동 후 2시간 가량은 단백질 흡수 효율에 대한 베네핏이 휴요하다고 합니다.
운동을 하시는 분들 하루를 활기차게 시작하시고 싶으신분들은 올바른 찬물샤워로 영양분 섭취 또한 효율적으로 하셔서 긍정적인 효과를 갖으시길 바랍니다.
