이고진 중량조절아령과 인클라인벤치 내돈내산 리뷰!

안녕하세요 비트갱입니다!
초록창에서는 맨몸운동 컨텐츠를 올리고 있어서
티스토리에는 집에서 해볼수 있는 덤벨과 인클라인벤치를 활용한 동작들을 몇가지 올려볼까하여
먼저 제가 구매했던 중량조절아령과 인클라인벤치에 대한 리뷰 올려보겠습니다.
작년 8월 24일에 구매를 하였구요.
어깨쪽에 영구적인 질환이 있어서 운동을 해야하는 필요성이 있어서 미용의 목적도 있지만 재활의 목적도 있어서 과하지 않는선에서 운동을 하곤 합니다.

덤벨

덤벨의 특징은 원핸드 동작과 좀 더 동적인 동작이 가능한 운동 도구입니다.
이고진 중량조절아령은 5 단계로 이루어져
2.2kg부터 4.4,6.6,8.8,11kg 까지 중량 조절이 가능합니다.
워밍업 동작이나 어깨후면 같은 저중량 자극 위주의 동작을 할때 작은 무게가 필요하며 중량 조절이 가능한 제품을 구매하였습니다

장점은 중량 조절이 가능하다는점과 공간을 많이 차지하지않는다는 장점 11kg까지는 한제품만 사용하여도 무난하여 금액적인 메리트가 있습니다.
단점은 단일 소재 일체형 하나의 중량을 갖은 여러가지 덤벨로 운동을 하시던분들은 약간의 불안함이 있으실수 있습니다

3~4개월 사용해본 입장으로써는 무게 클립부분이 구조상 살짝 흔들리는 소리가 들리는것 제외하고 큰 문제없이 사용할수 있었습니다 받침대를 포함하여 중량 조절이 가능한 부분이라고 볼수도 있어 안전사고 확률이 줄어듭니다. 받침대가 포함되어있어 눈에 좀 더 잘 띄이고 굴러다닐일이 없어 발에 찌일일도 없었습니다.

인클라인벤치

인클라인벤치는 벤치라는 말그대로 앉는 형태로 사용되는 보조기구입니다.
벤치 프레스라는 말을 들어보셨는가요.
매우 역사가 오래된 3대 안에 포함되는 동작인데
이동작에서 벤치가 사용이 됩니다.
인클라인의 형태는 각도를 바꾼다는 의미가 있습니다.
앉는형태에 따라 운동범위 부위와 중력이 작용하는 부분이 바뀌기때문에 인클라인 동작들을 합니다.
(Ex.인클라인덤벨프레스 인클라임덤벨플라이)
역삼각형 즉 상체 상부가 더 볼륨있고 허리가 더 들어가보이는 동작들입니다.
하여 일반적인 벤치 동작이 아닌 인클라인이라는 명칭이 들어간 동작들을 집에서 하기 위해서는 인클라인벤치를 구매하시면 됩니다.
쉬운 말로는 등받이 각도가 조절되는 벤치입니다.
90도 까지 올라가 숄더 프레스 밀리터리 프레스 동작 또한 이 보조기구로 안정성을 확보할수 있습니다.

장점은 동작의 범위가 넓어진다.
단점은 힘들면 앉아서 쉴수있다.

이 도구들을 구매하게 되었던 이유들은 웨이트짐들이 영업중단을 당하여 운동할곳을 잃었어서 구매하였었고,
제가 운동을 열심히 하던 시절에 운동을 더 배워보고 싶어서 새끼트레이너로 잠시 체육관에 들어가있던 시절에
이전에는 거의 하지 않았던것이 인클라인동작인데 가슴 하부보다 상부를 더 키워야될것 같다며 어깨를 굽히던 특성상 인클라인 덤벨 플라이를 해야 어깨와 가슴사이가 유연성이 생겨서 가슴상부를 좀 더 키울수 있다고 추천 받았던 동작이라 이 동작을 하기 위해 구매하였습니다. 가슴 부위중 상부는 작은 부위지만 허벅지,등,가슴 이렇게 세가지 부위는 다른 부위들 보다 큰 부위들로 운동을 해주면 즉각적인 피드백이 오는 부위들로 희망고문이 없는 동작이라 가슴 등 하체 운동에는 시간과 비용을 투자해볼만합니다.