카페인의 필요성

안녕하세요 비트갱입니다.

오늘은 카페인의 필요성에 대하여 알아볼게요!

인지능력 향상에 도움이 됩니다.

음악을 하는 사람들 운동을 하는 사람들에게는 순발력에 해당하는 부분임으로 직접 연주를 하는 음악인이나 활동 반경과 변수가 적용되는 운동을 하는 운동인이게는 꼭 필요로 하는 부분이라고 할수 있습니다

하지만 과섭취시 오히려 집중력에 방해가 됩니다

신체능력 향상(혈액순환,비염)

카페인을 섭취시 빠른 혈액순환과 일시적으로 대사율을 높여주어, 버닝되는 속도가 빠릅니다.

쓴이는 비염으로 음악과 학업에 큰 어려움을 겪었는데

물론 유산소 운동을 하면서 좋아진 부분도 있지만,

카페인을 규칙적인 습관화로 섭취하게된 이후로 축 쳐져있던 연구개가 열리는 기분이 들면서 코막힘이 현저히 줄어듬을 몸소 느꼈었습니다.

위를 자극 소화촉진

식후에 바로 담배와 커피를 마시는 행위는 우리 혈관과 혈압에 무척 안좋은 영향을 끼치니 되도록 소화가 어느정도 진행된 이후에 하여야하는 조심스러운 부분입니다.

식사후 녹차나 커피를 마셔주면

위에 자극이 되어 소화촉진 소화에 도움이 되지만

적절한 타이밍이 중요하고, 과하지 않도록 하여야합니다

과섭취시 위산과다 역류와 위장장애가 올수 있습니다

그리고 당뇨와 파킨슨 과 같은 질병예방에 좋다는 이야기가 있으니, 적당한 카페인 섭취 습관은 우리의 생활 수준을 올려준다고 볼수있습니다.

카페인 권장 섭취 허용량은 60-100미리그람이라고 하는데

과섭취시 위의 설명에 포함되어있는 단점들도 있고, 수면장애를 가져올수가 있어서 장기적으로는 피로도가 올라갈수 있습니다.

카페인에 중독은 되어있고, 더 마시고 싶을때는

L-테아닌이라는 성분을 추천해드립니다

주로 녹차에 많아서,

커피가 과다한데 차를 마셔야겠다 싶을때 녹차를 마셔주세요

녹차에도 카페인이 적지않게 함유되어있지만

L테아닌이라는 성분이 심심안정과 릴렉스를 주어 카페인 과다로 하여금 심리가 불안정하고 몸이 불편해진 부분을 이완시켜줍니다

녹차 외에는

에너지음료와 반대가 되는

잠이 자고 싶을때 마시는 슬로우라는 음료가 대표적입니다

중독으로 어느이상 먹게 될때는 녹차나 슬로우음료로 릴렉스 시켜주시는걸 추천드립니다

카페인의 이점과 단점 그리고 카페인으로 힘들때의 대처 방법을 알려드렸구요

이어서 커피와 음료에 대한 얘기를 좀 더 해보겠습니다

로스팅의 단계는 8단계로 나누어진다고하는데요

스벅,일리커피,할리스,투썸 아아를 먹었을때

에스프레소의 묵직함은 강도 높은 로스팅에서 나옵니다

기존에 원두를 그냥 사서 썻다가, 아는맛이 안나서

일리커피 다크를 구매해서 마셨었는데

묵직함에서 오는 아는맛이 있었어요

요새는 카페 이용도 못하니 테이크아웃을 하여야하는데

테이크아웃 최소 2500-5000대

집에서 먹었을때 900-1500원 사이입니다.

직접 내려먹는다는게 내 입맛도 잘 맞춰볼수 있지만 경제적으로도 길게 보면 훨씬 이득이네요

요번에는 스타벅스다크로 구매했는데 일리커피에 비해 바디감은 덜 했지만 아는맛이라 꽤 소확행 했습니다^^

https://coupa.ng/bO1JoR

스타벅스 베로나 다크로스팅은 위에서 구매하였어요!

다음에는 시중에서 쉽게 구매할수 있는 분쇄 원두 비교도 올려볼게요