전체 글 썸네일형 리스트형 피아노반주법과 작곡 독학 CMajor Scale(씨메이저 스케일)과 7th(세븐스) 코드 배우기+그림 첨부 1.CMajor Scale CMajor Scale의 특징 -씨메이저 스케일이라고 하면 C 도를 기준을 하는 메이저 스케일 다 장조를 설명합니다. -씨메이저 스케일은 제일 기본이 되는 스케일로 플렛과 샾 조표가 붙지 않습니다. -3.4 7.8(1) 번이 반음관계 입니다. 미파 시도 -C 도를 기준하여 1부터 7까지의 음을 얘기합니다. C D E F G A B 또는 도 레 미 파 솔 라 시 -백건 즉 흰건반들로만 이루어진 스케일입니다. Cmajor 다 장조의 곡으로는 토이-내가 너의 곁에 살았다는 걸, 윤도현 밴드-너를 보내고 2.C의 7th Chords 7th 코드의 특징 -먼저 배웠던 트라이어드 코드(닭발 코드)에서 음 하나가 더 추가되어 있는 형태입니다. -오른손에서 7번째음 포함 4개 음을 눌러주거나.. 더보기 집에서 할수있는 등운동 덤벨 동작 안녕하세요 비트 갱입니다. 오늘은 덤벨로 할 수 있는 등 운동 동작인 덤벨 로우와 덤벨 데드리프트에 대해 나누어보겠습니다. 등은 상체에서 가장 큰 근육으로 크게 키워주면 허리가 더 얇아 보이는 효과로 역삼각형을 만들어주는 것에 가장 큰 역할을 하는 근육이라고 할 수 있습니다. 역삼각형의 기준을 만든 아널드도 가슴둘레를 크게 만들려면 어떻게 하냐는 질문에 등 운동을 하라고 했던 얘기가 있듯 상체 크기에 관여하는 제일 큰 요소로 등 운동은 상체 크기에 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다. 벤트 오버 덤벨 로우(Bent over Dumbbell Row) -상체를 굽혀주어야 하기 때문에 상체를 잘 받혀줄 수 있는 다리 넓이로 서줍니다. -허리와 등을 피고 상체를 굽혀줍니다. -하체는 상체와 균형을 잡기 위해 .. 더보기 집에서 할수있는 덤벨 어깨 운동 3가지 동작 안녕하세요 비트갱입니다. 이번 시간에는 덤벨로 하는 어깨 운동 3가지 동작에 대하여 나누어 보겠습니다. 역삼각형 몸을 만들어주는 요소중에 제일 상부를 키워주는 운동입니다. 작은 뼈와 작은 근육 부위 운동으로 부상위험이 큰 부위로 중량보단 저중량 고반복 자극위주의 운동으로 꾸준함으로 성장시킵니다. 덤벨 프론트 레터럴 레이즈(Dumbbell Front Lateral raise) -덤벨을 잡고 어깨와 겨드랑이 사이 넓이로 뒷꿈치 기준으로 다리 간격을 나란히 하여 서줍니다. -팔꿈치는 바깥으로 향하고 손등은 앞으로 향하여줍니다. -손목과 전완근은 그저 도울뿐 팔꿈치를 들어주는 느낌으로 어꺠 전면에 자극을 느낍니다. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral raise) -다리는 팔꿈치뒤를.. 더보기 카페음식점운동시설 단계완화 후 대낮 동네 라이딩 안녕하세요 비트 갱입니다. 오늘 날씨가 많이 춥지도 않고 다시 자전거 타기를 열심히 해보기 위해서 점심시간 활용을 하여 가까운 거리를 라이딩해보았는데요. 라이딩하시는 분들 블로그를 보다 보니 Relive라는 어플을 사용하시기에 오늘 저도 한번 사용해보았습니다. 라이딩하시는 분들이 사용하는 Relive라는 어플은 이동거리 기록과 주행 거리 주행 속도를 체크해주는 어플인데 사진을 많이 찍어주면 영상이 이쁘게 나온다고 하더라고요 유료와 체험버전이 있었는데 그냥 무료 버전으로도 사용이 가능한 것 같습니다. 하지만 오늘은 몸풀기로 라이딩을 해서 사진을 많이 찍지는 않았고 사진 기록을 남기지 않을 것이라면 원래대로 나이키의 러닝 어플을 사용하여도 괜찮을 것 같아요. 관악구에는 자전거 도로가 있어 자전거 타고 돌아다.. 더보기 집에서 할수 있는 덤벨 활용 운동 동작 - 오버헤드편 안녕하세요 비트갱입니다. 덤벨과 인클라인 벤치를 소개해드렸었는데요 처음부터 인클라인 벤치까지 구매하여 운동하실분들은 많이 없으실거 같아서 우선 집에서 덤벨만으로 할수 있는 운동들 위주로 먼저 나누어보도록하겠습니다. 오버헤드 덤벨 숄더 프레스( OverHead Press,Dumbbell Shoulder Press) -적당한 다리 넓이로 의자에 앉아 허리를 곧게 펴줍니다. 선자세로는 뒷꿈치를 기준으로 어깨와 겨드랑이 사이 쯤 두다리로 잘지탱하여 줍니다. -흔히 하는 이두동작인 덤벨컬 알통운동 동작으로 덤벨을 들어줍니다. -어꺠 양쪽을 ㄴ자로 만들어줍니다. -어깨에 자극을 느끼며 머리 위부분까지 올려줍니다. -그림 설명은 팔을 쭉펴지만 저러한 동작은 어깨의 무리를 줄수있으니 귀 옆 위치에서 머리 윗쪽까지만 올.. 더보기 어플 추천 독서를 위한 어플리케이션 밀리의 서재 추천드립니다. 안녕하세요 비트갱입니다. 이번년도에는 꾸준하게 독서를 하기로 계획하였는데요. 저도 가입해서 보고 있는 구독 형식의 전자책 밀리의 서재를 추천드리고 싶습니다. 우선 구독 신청을 한다고 해서 처음부터 결제가 되는것은 아니고 구독신청을 하시면 첫달 30일 무료 체험이 가능하며 이후에 마음에 들지 않는다면 구독 취소가 가능한 형태입니다! 다운 받은 후에 앱에서 가입을 하셔도 되고 웹사이트에서도 가입이 가능합니다. 폰번호 카카오톡 페이스북 애플아이디로 가입이 가능하며 월구독 정액제 형태의 어플로 열심히 시간을 내어서 독서를 한다면 시간을 내어서 서점에 갈 시간도 아끼고 책값과 나무를 아낄수 있습니다. 핸드폰 액정이 작아서 책을 보기 어렵다고 생각하실수 있는 분들도 있는데 피씨 전용 뷰어 또한 준비되어있습니다. 시.. 더보기 이고진 중량조절아령과 인클라인벤치 내돈내산 리뷰! 안녕하세요 비트갱입니다! 초록창에서는 맨몸운동 컨텐츠를 올리고 있어서 티스토리에는 집에서 해볼수 있는 덤벨과 인클라인벤치를 활용한 동작들을 몇가지 올려볼까하여 먼저 제가 구매했던 중량조절아령과 인클라인벤치에 대한 리뷰 올려보겠습니다. 작년 8월 24일에 구매를 하였구요. 어깨쪽에 영구적인 질환이 있어서 운동을 해야하는 필요성이 있어서 미용의 목적도 있지만 재활의 목적도 있어서 과하지 않는선에서 운동을 하곤 합니다. 덤벨덤벨의 특징은 원핸드 동작과 좀 더 동적인 동작이 가능한 운동 도구입니다. 이고진 중량조절아령은 5 단계로 이루어져 2.2kg부터 4.4,6.6,8.8,11kg 까지 중량 조절이 가능합니다. 워밍업 동작이나 어깨후면 같은 저중량 자극 위주의 동작을 할때 작은 무게가 필요하며 중량 조절이 가.. 더보기 쿠팡에서 맥북에어 m1 구매 리뷰 내돈내산 후기 안녕하세요 비트 갱입니다. 오늘은 쿠팡에서 맥북에어 m1 구매 후기를 적어보겠습니다. 이번 애플 자체 제작 칩셋을 적용한 맥북에어와 맥북프로의 가격차이는 20만 원 안쪽입니다. 램은 슬롯형이 아닌 일체형으로 두모델 다 8기가 16기가 이렇게 2개의 모델이 있습니다. 8기가 16기가라고 하기에는 일체형이라 찰떡궁합이라 그런지 기존 인텔이나 에이엠디 칩셋 때보다 월등한 퍼포먼스를 보여준다고 합니다. 같은 모델 내의 프로그램 가독성은 8기가와 16기가의 성능 차이는 체감하기 어렵다고 합니다. 단일 프로그램으로 플레이하면 거의 차이가 없다고 보이는 것 같습니다. 맥북에어와 맥북프로의 외관과 하드웨어상 차이는 열처리를 위한 팬, 키보드 상단 부위의 터치 바의 유무인 것 같습니다. 간소화된 작업을 하면 팬이 돌아갈.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
